デスクワークでできる簡単ダイエット法!今日から始める超簡単エクササイズ




こんにちは!honokaです。

代謝が落ちてきがちなこの季節。

デスクワークだと体を動かす機会もありません。

でも、1日のうちの3分の1ほどを費やす職場で

ダイエットができたらいいと思いませんか?

今回は、私が取り組んでいる

デスクワークでできるダイエット法をご紹介したいと思います。

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1超簡単エクササイズ

職場でダイエットをするには、周りの人に分からないように

筋肉を動かして代謝を上げたいわけです。

ですので見た目は地味、でも効き目があるものを見つけてきました。

それは、朝礼や駅のホームでじっと立っているときにできる

超簡単エクササイズ①  つま先立ちです。

ただ立っているだけではもったいない。

立っている時はつま先立ちをしていましょう。

そして、背中の肉を撃退しつつ、肩こりを防止するのにオススメなのが

超簡単エクササイズ② 後ろで手繋ぎです。

立っているときに、ただ手をだらんと下に下げていてはもったいないです。

手を背中の後ろに持っていき、両手をつなぎましょう。そして胸を張ります。

デスクワークで猫背になっているのですが、これをやると姿勢が良くなります。

超簡単エクササイズの次は、簡単エクササイズです。

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2簡単エクササイズ

いよいよ、椅子に座ってデスクワークをしているときにできる、簡単エクササイズを

ご紹介していきます。

簡単エクササイズ① 顎を引くです。

これをするとぽっこりお腹が引っ込んだ状態で、仕事ができます。

ちなみにこちらの動画を見て、やり始めました。

顎を引いて仕事をしていると、同僚からも「姿勢がいいね」と褒められます。

そして、下半身を痩せるためにやっているのは

簡単エクササイズ② つま先ストレッチです。

椅子に座ったまま足を床から少し浮かせた状態で、つま先を上下に動かします。

デスクワークをしていると、足がむくんで辛くなってきますので、

むくみ防止にもなります。

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3デスクワークでダイエット成功への道

私は、超簡単エクササイズと簡単エクササイズをするうちに、

筋肉が目覚め、エレベーターの代わりに階段も使って移動するようになりました。
honokaは10階まである職場なのですが、1階分を歩くところから始めました。

3階分、5階分は歩くようになったりしています。

最初は簡単なところからスタートして徐々に負荷を上げていくこと

挫折しない方法だと思います。

階段を使うようになっただけで、筋肉痛になっています。

それまでいかに体を使っていなかったかがバレてしまいますね。

というわけで、デスクワークでできる簡単ダイエット法をご紹介しました。

あなたも今日から超簡単エクササイズを始めてみませんか。

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