やしろ優とゆりやんがどSダイエットで結果が出たのを実践!美尻の魔術師安井友




3月1日の金曜プレミアムでは、

やしろ優さんとゆりやんレトリバー

美尻の魔術師安井友さんのどSダイエットを受け、ダイエットに成功しました。

私honokaも、家ですぐ実践できそうなものを試してみたいと

思い、道具がなくてできるダイエット法を一つやってみました。

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やしろ優が実践したダイエット法は?

やしろ優がどSダイエットから1ヶ月経ったところで、腹筋トレーニング。

バイシクルクランチをしました。

このバイシクルクランチは、

普通の腹筋の10倍の効果があります。自転車を漕ぐようなポーズ。

サーキットトレーニングを15秒。

これも全力です。10秒の休憩をして脂肪を燃焼します。これを8セット

3分の地獄です。

これを私もやってみようと思い、昨日やってみました。

バイシクルクランチの方法は?

こちらの動画の動きを全力で自転車を漕ぐ速さで足を動かすのです。

私の場合は、1分間漕いで、1分間休むのを3セットやりました。

頭は動画のように動かさずに、固定したまんまで足を漕ぐ、素人のやり方です。

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バイシクルクランチの効果は?

1日経っただけなので効果はわかりませんが、

腹筋が筋肉痛になりました。

これまで腹筋が筋肉痛になる程、腹筋の筋トレをしたことが

なかったので、「おーこれが腹筋の筋肉痛なのか」と

痛みを感じながらも感心しました。

私の場合、腹筋がないから筋トレができないというわけではなく

筋トレしたくないから腹筋を使っていなかっただけなのかもしれません。

バイシクルクランチ をしたら1日後の今日は腹筋が痛くなったので、

早速今日はやめてしまいました。

明日治っていたらまたやるかもしれません。

やっていったら気になる下っ腹のぽっこりが凹む気がします。

筋肉がつけば脂肪を引っ張り込めそうな気がするのです。

ですので明日できなかったとしても、またバイシクルクランチ を

やってみようと思っています。

今度は美尻を作れるという、タイツを使ったトレーニングにも

挑戦してみようと思います。

実践した際には、また報告します。

私は最近ダイエットを頑張ってきた成果が出始めて、

これまで履いていたユニクロのゴムのズボンがゆるくなってきました。

伸びるタイプのストレッチのズボンのため、

お腹周りが伸びてしまっていたことに、痩せてから気づきました。

今度は、ウエストがゴムではない、普通のチャック付きのズボンを

買ってみようと思います。

ウエストがゴムですと、際限なく伸びてしまうので、

太っても気づきにくいので、油断してしまいます。

2月は400gの現象でしたが、3月は5kg減少を目指しつつ、

数字よりも筋肉をつけて美尻になれるよう頑張りたいと思います。

家族からは、太ももが痩せれば、スタイル良く見えるはず、

とアドバイスをもらったので、太ももについたたくさんの脂肪を

やっつけるダイエット法をこれから実践していきたいと思います。

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