ゆりやんが美尻の魔術師安井友のダイエットで痩せた!やしろ優も!




2019年3月1日の金曜プレミアムでは、

ゆりやんレトリバーさんが

美尻の魔術師安井友さんのどSダイエットを受け、

ダイエットに成功しました。

やしろ優さんも

私honokaも、家ですぐ

実践できそうなものを試して

みたいと思い、道具がなくて

できるダイエット法を一つやってみました。

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やしろ優が実践したダイエット法は?

やしろ優さんがどSダイエットから

1ヶ月経ったところで、腹筋トレーニング。

バイシクルクランチをしました。

このバイシクルクランチは、

普通の腹筋の10倍の効果があります。

自転車を漕ぐようなポーズ。

サーキットトレーニングを15秒。

これも全力です。10秒の休憩をして

脂肪を燃焼します。これを8セット

3分の地獄です。

これを私もやってみようと思い、

昨日やってみました。

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バイシクルクランチの方法は?

こちらの動画の動きを全力で

自転車を漕ぐ速さで足を動かすのです。

私の場合は、1分間漕いで、

1分間休むのを3セットやりました。

頭は動画のように動かさずに、

固定したまんまで足を漕ぐ、

素人のやり方です。

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バイシクルクランチの効果は?

1日経っただけなので効果はわかりませんが、

腹筋が筋肉痛になりました。

これまで腹筋が筋肉痛になる程、

腹筋の筋トレをしたことが

なかったので、

「おーこれが腹筋の筋肉痛なのか」と

痛みを感じながらも感心しました。

私の場合、腹筋がないから

筋トレができないというわけではなく

筋トレしたくないから

腹筋を使っていなかっただけ

なのかもしれません。

バイシクルクランチ をしたら

1日後の今日は腹筋が痛くなったので、

早速今日はやめてしまいました。

明日治っていたらまたやるかもしれません。

やっていったら気になる

下っ腹のぽっこりが凹む気がします。

筋肉がつけば脂肪を引っ張り

込めそうな気がするのです。

ですので明日できなかったとしても、

またバイシクルクランチ を

やってみようと思っています。

今度は美尻を作れるという、

タイツを使ったトレーニングにも

挑戦してみようと思います。

実践した際には、また報告します。

私は最近ダイエットを

頑張ってきた成果が出始めて、

これまで履いていた

ユニクロのゴムのズボンがゆるくなってきました。

伸びるタイプのストレッチの

ズボンのため、

お腹周りが伸びてしまっていたことに、

痩せてから気づきました。

今度は、ウエストがゴムではない、

普通のチャック付きのズボンを

買ってみようと思います。

ウエストがゴムですと、

際限なく伸びてしまうので、

太っても気づきにくいので、

油断してしまいます。

2月は400gの減量でしたが、

3月は5kg減少を目指しつつ、

数字よりも筋肉をつけて

美尻になれるよう頑張りたいと思います。

家族からは、太ももが痩せれば、

スタイル良く見えるはず、

とアドバイスをもらったので、

太ももについたたくさんの脂肪を

やっつけるダイエット法を

これから実践していきたいと思います。

最後までお読みいただき

ありがとうございました!!

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