内股deDietFitを使って筋肉を刺激!散歩で有酸素運動も(ダイエット4日目)




こんにちは、honokaです。

2か月で2キロ太ってしまい、ついに60キロになった私は、

3か月で3キロダイエットを始めました。

今日で4日目です。

それでは、まいりましょう!

  1. 器具でシェイプの方法は?
  2. 散歩のやり方
  3. 体重減少は?

「4日目」のイラスト文字

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1器具でシェイプの方法は?

ドン・キホーテで購入した内股 de Diet Fitを使いながら、筋肉を刺激。

4日目です。

やっと、ヨワヨワしながらも内太ももの筋肉が目覚めてきました。

膝に近い部分の筋肉を使ってシェイプしたり、

あるひは、足の付け根に近い部分の太ももの筋肉を使ってシェイプしたり

バリエーションを付けるようになりました。

立った時に、しっかりと地に足を付けて安定して立つことができるようになりました。

筋肉の存在って大事ですね。

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2散歩のやり方は?

わずかながらも筋肉がついてきたので、

散歩に出かけてみることにしました。

少し、走りたくなっても、走らずに、

一歩一歩踏みしめました。

走ってしまうと、後から疲れがどっと出て、

明日以降、散歩をするのが億劫になってしまいそうなので、

無理のない範囲のスピードと距離で40分ほど歩きました。

単なる散歩ではありますが、有酸素運動です。

また、病院の待合室では立って待ち、

太ももとヒップの筋肉に力を込めていました。

脂肪が消えている状態を思い浮かべながらです。

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3体重減少は?

今日は、夕飯前に量ってみました。

58.7キロでした。

夕飯の後に量ってもこの体重だと良いのですが。

まだ4日目なので、気長に行こうと思います。

リバウンドが嫌なので、じっくりと時間をかけて痩せていきたいです。

太ももの筋肉が少し目覚めて力を込めることができるようになったので、

ヒップの筋肉も、トレーニングし始めました。

といっても、

1座ったままお尻の筋肉に力を込める

2力を抜く

を繰り返すだけの簡単シェイプです。

姿勢よく座ったり立ったりするだけでも、

ヒップの形がきれいに見えるので、姿勢も意識しています。

優先順位が特にやばい太ももとヒップなので

とにかくここを痩せたいです。

お腹の肉と背中の肉も気になりますので、

今後取り組んでいきたいです。

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