【教えてもらう前と後】スマホ猫背や腰痛をストレッチで解消する方法は?効果も!




10月22日(火)20時からは、

「教えてもらう前と後」が放送されます。

番組内容は、こちらです。

たった30秒で改善!?(秘)ストレッチ伝授

新米の季節!秋に食べたくなる“炊き込みご飯を缶詰で!…サバ缶×お菓子でプロの味!?

手のひらに「ス」?ひらめき力を伸ばす!!

honokaが特に気になったのは、

スマホ猫背改善★(秘)ストレッチです!

yahoo!番組表によると

スマホを見る時に頭が下を向いた姿勢が長時間続くと、背中や骨盤に負荷がかかり猫背に腰痛・肩こり・頭痛を引き起こすだけでなく、重力でフェイスラインに“たるみ!!たった30秒で「スマホ猫背」を改善!簡単ストレッチを伝授します。

とのこと。

honokaの子供はタブレットでゲームをしているので

猫背になっていて、頭が重そうです。

首が痛くなって接骨院に通ったこともあるほどです。

私自身もスマホを見ることが多いのでスマホ猫背に

なりがちです。

スマホ猫背にならないためには

1脇を締めてスマホをもつ。

2胸の上までスマホを上げてみる。

早速猫背を治すストレッチとはどんなものなのか

調べてみました。

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スマホ猫背や腰痛をストレッチで解消する方法は?

予告動画で滝川クリステルさん博多華丸大吉さん、

くっきーさん、みちょぱこと池田美優さん、

梅沢富美男さん、水野真紀さんが

マル秘ストレッチに挑戦している様子が

見つかりました!

その方法は

・立った状態で両手の指を絡ませて頭の上にまっすぐ上げる

・「あ〜」と声を出す

これを3回✖️1日5セットすると効果があることが分かりました。

立って「あ〜」

たった30秒で改善とはどのように測るのでしょうか?

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スマホ猫背や腰痛を解消するストレッチの効果は?

スマホ猫背や腰痛を解消するストレッチの効果については

実際にストレッチを試した博多大吉さんとくっきーさんが

検証しています。

検証方法

・膝の前に壁がある状態でつま先と膝を壁にぴったりつけて椅子に座る

・座った状態から立ち上がれるか試す

姿勢が良いと楽に立てるんです。

ストレッチをする前は立てない様子

ストレッチをしたら立てた?

効果があるかどうかが、これで分かるようですね。

ちなみにhonokaは猫背の息子と一緒に

壁の前に椅子を置いて試してみたのですが

普通に立ち上がることができたので少し

安心しました。

出演者のみなさんが実際にストレッチ

やった感想については番組で確かめたい

と思います!!

これは姿勢が変わるんですって。

骨盤の位置が改善されます。

スマホ猫背を簡単に解消できるとは

嬉しいですね。

honokaは腰痛がひどくて接骨院に通って

いたのですが、だんだん良くなってきてから

自転車に乗るようにしています。

自然と体の歪みが解消されて腰痛が緩和されました。

しかし寒くなると痛んだりするので今月もう1回は

接骨院に行く予約をしています。

スマホは便利ですしパソコンは仕事に必要なので

手放せないのですが健康も大事にしていきたいなぁと

思います。

追記

教えてもらう前と後の放送をお伝えします。

スマホ猫背になりやすい人は

A胸より下

B胸より上

のどちらか?2択です。

梅沢富美男さんは、B胸より上です。なぜかというと

老眼だからです。

スマホ猫背になりやすいのはA胸より下です。

どんどん老けた顔になってほうれい線が

出やすくなります。

まとめ

スマホ猫背や腰痛解消の簡単ストレッチの方法は

・立った状態で両手の指を絡ませて頭の上にまっすぐ上げる

・「あ〜」と声を出す

これを3回✖️1日5セットすると効果がある。

効果検証方法は

・膝の前に壁がある状態で膝とつま先を壁に付けて椅子に座る

・座った状態から立ち上がれるか試す

ということが分かりました。

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